وجبات منخفضة على دقيق البندق والمكسرات

دقيق المكسرات والوجبات مغذية بشكل لا يصدق - تحتوي على البروتين والألياف ونفس مجموعة العناصر الغذائية الموجودة في حفنة من المكسرات. ربما لا ينبغي أن يكون هذا مفاجئًا ، نظرًا لأنها في الأساس مكسرات كاملة مطحونة! لقد أصبحوا بديلاً شائعًا للدقيق التقليدي...

المكسرات عالية البروتين لإضافة إلى النظام الغذائي الخاص بك

سواء كنت تتبع نظامًا غذائيًا غنيًا بالبروتين ، أو تهدف إلى إنقاص الوزن ، أو ببساطة تأمل في أن تعيش بصحة أفضل ، يجب أن تكون المكسرات الغنية بالبروتين هي اختيارك. غالبًا ما يرجع عيش حياة صحية إلى الأشياء البسيطة ، وعندما يتعلق الأمر بالنظام الغذائي ، ف...

زبدة البندق

ادخل إلى أي متجر بقالة وستجد أرففًا مليئة بزبدة المكسرات - من الفول السوداني إلى المكاديميا والكاجو وزبدة اللوز ، على سبيل المثال لا الحصر. كثير منا الآن حتى سوط هذا الانتشار الشعبي في المنزل! مليئة بالعناصر الغذائية ، لذيذة ومتعددة الاستخدامات - من ...

تناول وجبة خفيفة على المكسرات يوميا قد يقلل من عوامل الخطر متلازمة الأيض ، وتظهر دراسة جديدة

ما هي حفلة العيد التي لا يتوفر بها وعاء من المكسرات ؟ على محمل الجد ، قبل أن تتمكن من شراء المكسرات المقشرة مسبقًا ، لم تكن كسارة البندق مجرد باليه. في حين أن المكسرات تميل إلى الحصول على سمعة سيئة بسبب محتواها من الدهون والصوديوم ، فإن الحقيقة هي أن...

الكستناء

تختلف الكستناء تمامًا عن المكسرات الأخرى ، سواء من الناحية التغذوية أو الغذائية. من الناحية التغذوية ، فهي أقرب إلى الحبوب الكاملة. ومن ناحية الذوق ، فإن الكستناء لها طعم جوزي حلو ، لكن قوامها يشبه البطاطا المخبوزة. الكستناء لها تركيبة غذائية فريدة م...

الأحماض الدهنية أوميغا 3 في المكسرات

تناول كميات كبيرة من الأحماض الدهنية أوميغا 3 الصحية للقلب ، حمض ألفا لينولينيك (ALA) ، قد يقلل بشكل كبير من خطر الوفاة. ولكن ما مقدار ALA الذي نحتاجه وما هي أفضل مصادر الغذاء ؟ المفسد: الجوز هو أحد الأطعمة النباتية القليلة الغنية بـ ALA! أوميغا 3 با...

معالجة الجوز

تزرع المكسرات ومعالجتها بعدة طرق ، واعتمادًا على الطريقة ، قد تختلف قيمتها الغذائية قليلاً. نلخص طرق معالجة الجوز المختلفة. عضوي العلاقة بين استهلاك الأغذية العضوية والصحة لا تزال غير حاسمة [1]. هناك بعض الأبحاث التي تشير إلى أن الأطعمة العضوية تحتوي...

البندق # 1 للمساعدة في خفض ضغط الدم ، وفقا لأخصائي التغذية

تضيف هذه المكسرات الخضراء المتواضعة أكثر من مجرد أزمة مرضية لوجباتك ووجباتك الخفيفة. النقاط الرئيسية ● النظام الغذائي الصحي للقلب هو جانب رئيسي من جوانب إدارة ضغط الدم. ● الفستق هو أفضل المكسرات لتناول المزيد منه إذا كنت تحاول خفض ضغط الدم. ● الفستق ...

لماذا عدد السعرات الحرارية على المكسرات خاطئ

أنت تحسب السعرات الحرارية التي لا تدخل جسمك أبدًا. الرقم المطبوع على كيس من مكسرات المكاديميا أو الجوز يبالغ في تقدير ما تمتصه بالفعل بحوالي 25 ٪ ، بسبب كيفية هضم الجوز. تنجو جدران خلاياها من المضغ وتحبس الدهون بالداخل وتمر مباشرة من خلالك. إليك ما و...

الأماكن الرائعة في الهواء الطلق... أفضل مع جانب من المكسرات

سواء كنت متنزهًا شديدًا أو راكب دراجة جبلية أو صيادًا أو باحثًا عن الطعام أو تحب النزهات والتخييم فقط ، فإن تناول بعض المكسرات يمكن أن يعزز وقتك في الهواء الطلق فقط. مليئة بالعناصر الغذائية الهامة التي يمكن أن توفر الطاقة وتبقيك ممتلئًا ، يمكن تحضير ...

كيف تساعد المكسرات أمعائك

نعم ، تناول المكسرات مفيد لصحة أمعائك لأنها توفر الألياف والدهون الصحية والمركبات النباتية التي تغذي البكتيريا المفيدة في الجهاز الهضمي. الألياف: تحتوي المكسرات على الألياف الغذائية ، والتي تضيف كميات كبيرة إلى البراز وتدعم الهضم المنتظم. تأثيرات ال...

فوائد المكسرات للإناث

تناول حفنة يومية من المكسرات يدعم صحة المرأة المساعدة في توازن الهرمونات وحماية كثافة العظام وتعزيز صحة القلب . التوازن الهرموني والصحة الإنجابية تنظيم الهرمونات: الدهون الصحية والمغنيسيوم والزنك في المكسرات مثل اللوز والكاجو تساعد الجسم على إنتاج ...